همه مقالههای منتشرشده الهه سبحانی برای مطالعه و مرور سریع.
مقالهها را مرور کنید و وارد صفحه مطالعه شوید.
فرکانستراپی و ذهن-بدن: چگونه میتواند به آرامسازی و بهبود کیفیت تجربه هیجانی کمک کند؟در بسیاری از رویکردهای سلامت روان و بهزیستی، همراستا کردن فعالیتهای بدنی با تنظیم هیجان، محور اصلی محسوب میشود. در این میان، فرکا…
ذهن آگاهی در زندگی روزمره زمانی بیشترین ارزش را نشان میدهد که جریان افکار به شکل تکرارشونده و فرساینده در ذهن گیر میکند. نشخوار فکری معمولاً با مرور اتفاقات گذشته یا پیشبینی نگرانیهای آینده همراه است و میتواند تمرکز…
تنظیم هیجانی در جلسات درمانی از همان لحظهای اهمیت پیدا میکند که یک تجربه عاطفی وارد فضای گفتوگو میشود و فرد برای نخستین بار میکوشد آن را در قالبی قابل فهم، قابل تحمل و قابل مدیریت قرار دهد. در چارچوب روانشناسی بالی…
روابط اجتماعی و سبک دلبستگی زمانی بهتر فهم میشوند که رابطههای روزمره فقط «انتخابهای فردی» تلقی نشوند، بلکه نتیجهی الگوهای پایدار هیجانی-شناختی به شمار آیند. سبک دلبستگی، شیوهی معمول انسان در نزدیک شدن، اعتماد کردن،…
نشانههای رایج رشد هیجانی در نوجوانی و راهکارهای حمایتی برای والدیندر سالهای نوجوانی، تغییرات هیجانی بخشی طبیعی از مسیر رشد روانی است؛ دورهای که در آن مغز همچنان در حال تکامل است، روابط اجتماعی دگرگون میشود و فرد می…
افکار مزاحم معمولاً به شکل ناگهانی، تکرارشونده یا ناهمخوان با ارزشهای فرد ظاهر میشوند و در لحظه میتوانند تمرکز، آرامش و حتی کیفیت تصمیمگیری را تحت تأثیر قرار دهند. مسیر مدیریت این افکار، بیش از آنکه به حذف کامل آنه…
الگوهای شخصیت، در تصمیمگیریهای روزمره نقشی بسیار تعیینکننده دارند؛ نه به شکل رمزآلود یا ناگهانی، بلکه از مسیرهای شناختیِ آرام و کمهزینهای که به شکل ناخودآگاه هدایت میکنند. روانشناسی شناختی نشان میدهد بسیاری از انت…